꽁지멘토의 셀프테라피 심리상담센터

"불안해서 잠도 안 오고 일상 생활이 힘들어요."" 저 공황장애 인가요?""불면증 약먹으면 괜찮나요?""저는 왜 계속 불안할까요?"​이렇게 불안한 감정을 다루기 힘들어 하시는 분들이 많습니다.​​​​​단순히 걱정이나 고민에서 그치는 것이 아니라두려운 감정에 사로잡히거나'혹시 이렇게 되진 않을까?' 하는 걱정이 커져서스스로 컨트롤 하기 힘든 불안감까지 되어 버립니다.​지속하다가 공황장애, 범불안장애, 사회불안장애까지 들어가면진짜 치료가 너무 힘들어 집니다.​​​​​하지만 불안으로 힘들어하시는 많은 분들이'그냥 두면 괜찮아지겠지.', '곧 나아지겠지.'라는 생각에마음을 돌볼 수 있는 심리상담소를 찾는 일은 극히 드뭅니다.​그렇게 마음의 병을 쌓고 쌓다가 보면 불면증까지 다다르죠.​​​​​​불안이라고 쉽고 간..

사춘기 자녀와의 " 건강한 관계 " 솔루션.  사춘기 청소년 자녀와 건강한 대화를 나누고 싶다면? 준비물이 필요합니다.준비물 : 식탁, 의자, 노트, 펜 아이의 이야기를 적어야 하는 이유는첫째, 아이의 의견을 존중하기 위해서 입니다.둘째, 서로의 이야기를 잘 기억하기 위함입니다.셋째, 의견대립을 감정적인 싸움이 아닌 객관화하여 볼 수 있습니다.세가지 외에도 사춘기 자녀와 대화할 때 "공간(식탁과 의자)과 필기(노트와 펜)"는 아주 중요한 역할을 해줍니다.      1. 감정 수용하기. 아이도 부모의 감정을 수용할 줄 알아야 하며,부모 또한 올바른 감정수용 방법을 알아야 내 아이의 감정도 수용해주고올바르게 아이에게 알려줄 수 있게 된다. 그러나 많은 부모들이 본인 감정 컨트롤도 어려워하는 경우가 많다.아이..