꽁지멘토의 셀프테라피 심리상담센터

" 내가 너무 싫어요. "  성인상담을 하다 보면,성인 상담자가 보는 것과 상관없이 스스로를 받아들이지 못하고싫어하거나 마음에 들지 않아 하는분들이 종종 있어요. 외적인 모습에 만족하지 못하시는 분도 있고학업이나 본인의 커리어가 마음에 들지 않는 분,성격에 대한 불만 등 때문에마음이 힘드신 분들이 많죠.     사실 내 자신이 싫고 불만이다는 말에는이런 나의 모습 때문에 힘든 시간을 보내고 있다는 의미가 함축되어 있어요. 그리고 이런 얘기를 하시는 분들은본인이 달라질 수 있는지를꼭 물어보시는데, 결론부터 말씀드리면달라질 수 있어요~^^      하지만 그 전에 반드시 선행되어야 하는 것이 있습니다. 먼저,나에 대한 이해를 반드시 가져가야 해요.왜냐하면 나 자신에 대한 불만과 만족감이 낮은 분들은 스스로를..

일상이 요즘 지치고아무런 활력이 없어 고민이세요? 우울감도 조금 들기도 하고 쉽게 짜증 나거나 예민해진 것 같다면'번아웃' 증상일 수도 있어요!   무기력한 상태를 오래 유지하게 되면우리의 뇌는 그 상태를 '평소와 같은 상태'로 인식하게 되어어느 순간부터는 그 상태를 유지하게 되요. 그러므로 이런 상태로 오래 유지하는건좋지 않아요.      오늘은 일상에서 쉽게 찾아오지만어느때보다도 경계하고 몸과 마음의 건강을 찾아가도록 해야 하는'번아웃 증후군'에 대해 다루어 볼께요. 번아웃 증후군은 의욕적으로 어떤 일에 몰입하고 열심히 하다가갑자기 신체적으로나 정신적으로나극심한 피로감을 느끼며무기력해지는 현상을 의미해요.     그래서 불에 타서 사라지는 'burn out(번아웃)'이라는단어를 사용하는 것입니다. 즉..

죽을 것 같은 고통, 감당하기 힘들고어떤 공포의 느낌이 심하게 와닿아정신이 없는 경험이 바로 공황장애라고 합니다. 힘든 순간 잠깐이라도 방심하면 죽을지도 모르겠다는 불안함과미쳐버릴 수 있을 것 같은 공포감이 들면서 일상생활을 힘들게 합니다.     공황장애를 경험해보지 못한 사람들은그저 다독이고 안심시키면 된다고 생각하지만이는 생각보다 더 고통스럽고 혼란스러운 상태가 지속됩니다. 공황장애의 증상으로는 심장이 빠르게 뛰고심장이 멎거나 터질 것 같은 두려움이 들고,신체 활동이나 환경 변화에 민감하며 작은 고통에도 숨이 가빠지고일반적인 생각을 하지 못할만큼 생각이 마비되는 경험을 하게합니다.     공황장애를 이해하는 데에는 같은 느낌을 경험해 보는 것도 하나의 방법입니다.이는 심리상담센터에서 사용하는 방법으..

"불안해서 잠도 안 오고 일상 생활이 힘들어요."" 저 공황장애 인가요?""불면증 약먹으면 괜찮나요?""저는 왜 계속 불안할까요?"​이렇게 불안한 감정을 다루기 힘들어 하시는 분들이 많습니다.​​​​​단순히 걱정이나 고민에서 그치는 것이 아니라두려운 감정에 사로잡히거나'혹시 이렇게 되진 않을까?' 하는 걱정이 커져서스스로 컨트롤 하기 힘든 불안감까지 되어 버립니다.​지속하다가 공황장애, 범불안장애, 사회불안장애까지 들어가면진짜 치료가 너무 힘들어 집니다.​​​​​하지만 불안으로 힘들어하시는 많은 분들이'그냥 두면 괜찮아지겠지.', '곧 나아지겠지.'라는 생각에마음을 돌볼 수 있는 심리상담소를 찾는 일은 극히 드뭅니다.​그렇게 마음의 병을 쌓고 쌓다가 보면 불면증까지 다다르죠.​​​​​​불안이라고 쉽고 간..