[심리-불안] 공황장애로 일상생활이 많이 힘들 땐, 혼자 견디지 마세요.

죽을 것 같은 고통, 감당하기 힘들고

어떤 공포의 느낌이 심하게 와닿아

정신이 없는 경험이 바로 공황장애라고 합니다.

 

힘든 순간 잠깐이라도 방심하면 죽을지도 모르겠다는 불안함과

미쳐버릴 수 있을 것 같은 공포감이 들면서 일상생활을 힘들게 합니다.

 

 

 

 

 

공황장애를 경험해보지 못한 사람들은

그저 다독이고 안심시키면 된다고 생각하지만

이는 생각보다 더 고통스럽고 혼란스러운 상태가 지속됩니다.

 

공황장애의 증상으로는 심장이 빠르게 뛰고

심장이 멎거나 터질 것 같은 두려움이 들고,

신체 활동이나 환경 변화에 민감하며 작은 고통에도 숨이 가빠지고

일반적인 생각을 하지 못할만큼 생각이 마비되는 경험을 하게합니다.

 

 

 

 

 

공황장애를 이해하는 데에는 같은 느낌을 경험해 보는 것도 하나의 방법입니다.

이는 심리상담센터에서 사용하는 방법으로,

귀를 양손으로 막고 코도 막은 상태로 빨대를 입에 물고

10초 동안 빨대로만 숨을 쉬어보세요!

 

공황장애의 두려움까진 아니더라도

조금이나마 심장의 답답함은 경험하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

공황장애는 그만큼 혼자서 극복하기 어려운 심리 문제 중 하나로,

이를 극복하기 위해선 

적절한 도움을 줄 수 있는 전문가에게 도움을 요청해야 합니다.

심리상담센터에 꼭 방문하길 권합니다.

 

현재 나에게 심리적으로 가장 크게 영향을 주는 것이 무엇인지,

이런 증상은 언제부터 시작되었는지를 가장 먼저 돌아봐야 하죠.

 

공황장애는 죽음에 대한 두려움으로부터 건져져야 하기 때문에

회복되기까지 시간이 오래 걸립니다.

 

 

 

 

 

약물 치료도 호전되는 데에 도움이 되지만

심리 치료도 동반되어야 빠르게 회복이 가능한 것이지요.

 

만약 내 가족이나 지인이 공황장애로 힘들어하는 경우이고,

도와주고 싶은 마음이라면 시기적으로 빠르게 심리상담센터에 방문하는 것을 권합니다.

 

 

 

 

 

심리적 치료를 통하여 현재 나를 괴롭히는 두려움과

공포스러운 경험을 공감해주고 안정되게 지지해줄 수 있는

대상을 통해 혼자가 아님을 인식해야 하며 조금씩 용기를 가지게 도와야 합니다.

 

관계 속에 확신과 신뢰를 쌓아감으로써 스스로에게도 그런 존재가 되어간다면

훨씬 더 나은 상태로 심리적 안정을 찾고 일상생활을 회복할 수 있죠.

 

 

 

 

 

현재 겪는 심리적 불안감과 어려움에 대하여

적절한 도움으로 빠르게 일상을 회복하고 싶으시다면

꽁지멘토의 셀프테라피 심리상담센터에 도움을 요청해보길 권합니다.

 

 

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