꽁지멘토의 셀프테라피 심리상담센터

거짓말을 습관적으로 하여심리상담소를 방문한 실제 사례입니다.아이의 반복적인 거짓말 이미 습관화된 거짓말이문제가 되어 아이 심리상담을 진행하였습니다. 아이와 마음의 문을 여는데에만 시간이 걸립니다.하지만 아이는 5분도 되지 않아 마음을 열고 진솔한 대화를 시작했습니다. 아이는 "지금 여기 앉아 있을 사람은내가 아니라 엄마예요."라며 울었습니다. 아이와 그림심리검사를 진행하며아이의 마음 속 트라우마가 무엇인지무엇으로 인해 거짓말이 습관이 된 것인지알게 되었고, 어머님께 전달해 드렸습니다. 아이의 심리상담은 사실 필요치 않았습니다.다만, 아이의 상처에 관해 어머님의 대화 방식의 수정뿐이었습니다. 어머님의 억압으로 인해 아이는자기가 살 방법을 찾은 것입니다.그 방법은 점점 커져 거짓말까지동원하게 ..

일상이 요즘 지치고아무런 활력이 없어 고민이세요? 우울감도 조금 들기도 하고 쉽게 짜증 나거나 예민해진 것 같다면'번아웃' 증상일 수도 있어요!   무기력한 상태를 오래 유지하게 되면우리의 뇌는 그 상태를 '평소와 같은 상태'로 인식하게 되어어느 순간부터는 그 상태를 유지하게 되요. 그러므로 이런 상태로 오래 유지하는건좋지 않아요.      오늘은 일상에서 쉽게 찾아오지만어느때보다도 경계하고 몸과 마음의 건강을 찾아가도록 해야 하는'번아웃 증후군'에 대해 다루어 볼께요. 번아웃 증후군은 의욕적으로 어떤 일에 몰입하고 열심히 하다가갑자기 신체적으로나 정신적으로나극심한 피로감을 느끼며무기력해지는 현상을 의미해요.     그래서 불에 타서 사라지는 'burn out(번아웃)'이라는단어를 사용하는 것입니다. 즉..

죽을 것 같은 고통, 감당하기 힘들고어떤 공포의 느낌이 심하게 와닿아정신이 없는 경험이 바로 공황장애라고 합니다. 힘든 순간 잠깐이라도 방심하면 죽을지도 모르겠다는 불안함과미쳐버릴 수 있을 것 같은 공포감이 들면서 일상생활을 힘들게 합니다.     공황장애를 경험해보지 못한 사람들은그저 다독이고 안심시키면 된다고 생각하지만이는 생각보다 더 고통스럽고 혼란스러운 상태가 지속됩니다. 공황장애의 증상으로는 심장이 빠르게 뛰고심장이 멎거나 터질 것 같은 두려움이 들고,신체 활동이나 환경 변화에 민감하며 작은 고통에도 숨이 가빠지고일반적인 생각을 하지 못할만큼 생각이 마비되는 경험을 하게합니다.     공황장애를 이해하는 데에는 같은 느낌을 경험해 보는 것도 하나의 방법입니다.이는 심리상담센터에서 사용하는 방법으..

"불안해서 잠도 안 오고 일상 생활이 힘들어요."" 저 공황장애 인가요?""불면증 약먹으면 괜찮나요?""저는 왜 계속 불안할까요?"​이렇게 불안한 감정을 다루기 힘들어 하시는 분들이 많습니다.​​​​​단순히 걱정이나 고민에서 그치는 것이 아니라두려운 감정에 사로잡히거나'혹시 이렇게 되진 않을까?' 하는 걱정이 커져서스스로 컨트롤 하기 힘든 불안감까지 되어 버립니다.​지속하다가 공황장애, 범불안장애, 사회불안장애까지 들어가면진짜 치료가 너무 힘들어 집니다.​​​​​하지만 불안으로 힘들어하시는 많은 분들이'그냥 두면 괜찮아지겠지.', '곧 나아지겠지.'라는 생각에마음을 돌볼 수 있는 심리상담소를 찾는 일은 극히 드뭅니다.​그렇게 마음의 병을 쌓고 쌓다가 보면 불면증까지 다다르죠.​​​​​​불안이라고 쉽고 간..

사춘기 자녀와 약속의 중요성 [꽁지멘토's 상담센터] 자녀의 사춘기는 부모와 아이 모두,약속과 모든 선택에 신중해야 한다는 것을배워야하는 중요한 시기입니다! 특히, 이 시기의 아이들은 부모와의 대화 중약속을 하고 못지키는 경우가 많습니다. 이런 경우 이행할 마음으로 약속을 하였는지,그냥 그 순간만 위기를 모면하기 위해 대답한 거짓약속 이었는지먼저 파악하시는 것이 가장 중요합니다! 부모가 바라보기에 아이가 답답해 보일 수 있습니다.하지만 이 시기 아이들에게 가장 안좋은 것이부모가 무조건적으로 아이의 자아 이미지를부정적으로 표현하는 것입니다. 이 때, 부모가 말해주는 자아 이미지대로성장한다고 생각하셔도 될만큼 중요합니다.그로인해, 이 시기 부모와 자녀 간의 약속과 규율은꼭 지키도록 노력해야 합니다. ..

이 글이 심리상담센터를 찾고계신 많은 분들께도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘은 "Wee-class 위-클래스 상담사쌤에게 약복용 치료 연락와도 쫄지마세요!"라는주제로 작성을 해보려 합니다. 제가 글을 쓰고 심리에 대하여 정보를 드리기로마음먹은 이유는 여러가지 이유가 있지만,그 중 하나는 심리상담사에 대한 인식의 변화입니다. 우선, "심리상담은 오랜기간 걸린다."라는 인식을 바꿔 마음의 감기도 단기간 상담으로 좋은 결과가 가능하다는 것을 알리고자하는 취지입니다. "심리상담사들은 다 같을 것이다." 라는 인식에답변을 드리자면, "심리상담사에 따라 차이가 정말 큽니다." 저는 이 글을 보통 Wee-클래스 상담선생님, 타기관 상담사님들이 꼭 보셨으면 좋겠다는 바램입니다. 제게 오시는 많은 부모..

일상 생활에서 관심만 있다면아이의 옷에 관한 행동으로도아이의 심리 상태를 파악하는 것은 가능합니다. 어디서도 겉옷을 벗지 않는 아이.안밖으로 우선 옷을 벗고 보는 아이.우리 일상에서 너무 쉽게 진단할 수 있습니다. 이렇게 이야기하면 "어? 옷? 그게 무슨 진단이 돼?"라고 생각하는게 정상적인 반응일 것입니다.제가 말하는 심리 정서적 상태를 파악하는 경우는추위, 더위 등의 날씨 영향을 받지 않는 상황에서옷을 벗지 않는 아이 vs 무조건 옷부터 벗고 보는 아이의 행동을 말합니다. (아이들 심리 놀면서 찾아주는 심리상담센터)꽁지멘토의 셀프테라피 심리상담센터 1. 겉옷을 잘 벗지 않는 아이. 자! 그럼 겉옷을 벗지 않는 아이의 정서는 무엇일까요?자기를 보호하는 체계가 없는 것입니다.내가 나 스스로를 보..

사춘기 자녀와의 " 건강한 관계 " 솔루션. 사춘기 청소년 자녀와 건강한 대화를 나누고 싶다면? 준비물이 필요합니다.준비물 : 식탁, 의자, 노트, 펜 아이의 이야기를 적어야 하는 이유는첫째, 아이의 의견을 존중하기 위해서 입니다.둘째, 서로의 이야기를 잘 기억하기 위함입니다.셋째, 의견대립을 감정적인 싸움이 아닌 객관화하여 볼 수 있습니다.세가지 외에도 사춘기 자녀와 대화할 때 "공간(식탁과 의자)과 필기(노트와 펜)"는 아주 중요한 역할을 해줍니다. 1. 감정 수용하기. 아이도 부모의 감정을 수용할 줄 알아야 하며,부모 또한 올바른 감정수용 방법을 알아야 내 아이의 감정도 수용해주고올바르게 아이에게 알려줄 수 있게 된다. 그러나 많은 부모들이 본인 감정 컨트롤도 어려워하는 경우가 많다.아이..

만약 우리 아이가 초등학교 고학년인데 대화 스킬을 바꾸고 싶은 마음에 검색을 하다가이 글을 발견하셨다면 아이에게 이야기하세요!"넌 정말 좋은 부모를 만난 거야."라구요!당당하게 말하셔도 좋습니다! 하지만 아이가 이미 굉장한 성장통을 겪으며,부모에게 마음의 고통을 호소하고 있다면?아이가 먼저 손을 내민 것입니다."엄마아빠 나 이제 많이 컸어요!"라고 이야기하고 있는 것입니다. 두 가지 모두 아이와의 "안전한 분리"를 준비하셔서"건강한 관계"를 만들어 가시기를 추천합니다.잠시 청소년 심리상담센터를 찾아가는 것도 좋은 방법입니다.몇번의 코칭으로 굉장히 좋은 관계를 만들 수 있으니까요. 사춘기 자녀와의 " 안전한 분리 " 안전한 분리는 아이의 감정이나 생각의 백그라운드에부모가 안전하게 있..

사춘기 청소년 자녀와 "티키타카" 대화가 가능하십니까? 안녕하세요.20년 경력 심리상담사 꽁지멘토 김지영입니다. 오늘은 청소년 자녀를 둔 부모님들의 어려움인 사춘기 부모 자녀와의 대화방법에 대해 말씀드리려고 합니다. 의외로 우리는 아주 사소한 부분을 놓치고 있습니다.바로 서로간의 "티키타카(tiqui-taca)"입니다. 티키타카(tiqui-taca)는 스페인어로 탁구공이 왔다 갔다 하는 모습을 뜻하는 말로, 짧은 패스를 빠르게 주고 받는 축구 경기 전술을 말하기도 합니다. 최근에는 사람들 사이에 잘 맞아 빠르게 주고 받는 대화를 의미하죠. 자. 그럼 한번 생각해보세요."나는 내 아이와 티키타카로 대화가 가능한가?" "티키타카 대화법" 의가장 기본은 주거니 받거니 화법입니다.서로 주고 받는 대화의 습관이 ..